朝日新聞 Reライフの連載をご紹介いたします。

　人はなぜ老いるのか――。その謎が近年、解き明かされつつあります。アンチエイジングの研究は、老化の原因を解明し、健康に過ごせる寿命を延ばすにはどうすればいいのかを探求しています。連載では、研究の最前線や、研究に基づいた、日常生活で取り組める具体的な方法を紹介します。

　第2部は運動編です。ふだん運動していない人は、体を動かす時間を1日10分増やしたり、座りっぱなしにならないように注意したりするだけでも効果が期待できるそうです。慶應義塾大学スポーツ医学研究センター・大学院健康マネジメント研究科の小熊祐子准教授に、家事も含めた広い意味での「身体活動」のさまざまな効果や、どのような身体活動をどれぐらいすればいいのかを取材しました。

1日10分家事をする時間を増やすだけでも効果が期待できます　座りっぱなしには注意

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WHOがガイドライン　有酸素運動・筋トレ・動かない時間を減らすの3ステップ

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イス立ち上がりテストで効果を実感　体動かすことはSDGsにも貢献

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